bcaa na

[...] kilka dni popuszcze pasa . potem od razu wracam do wmaire roządnej diety lekko podbijając kcal :) SUPLEMENTACJA porcja A.M.G przed treningiem siłowym 2x4 g beta alaniny 20g bcaa okołotreningowo 10g glutaminy okołotreningowo 50g carbo pur w trakcie treningu /SFD/Images/2015/7/9/e1c9ca833fa64281b13c19bc7ff4c801.jpg [...]

[...] progresji pod RAMPE. Chyba się do tego zastosuję. Dieta / Suplementacja Dieta dalej będzie wyglądała coś na wzór CC, chyba. Węgle głownie około treningowo. Co do suplementów to: - białko wpc - bcaa - ZMA - potas - omega 3 w późniejszym okresie może kreatyna, beta alanina, cytrulina. Chyba o niczym nie zapomniałem, więc z góry tak to ma wyglądać.

Witam, otóż układam dietę dla taty w celu zbudowania masy mięśniowej, starając się przy tym nabrać jak najmniej tłuszczu :) Dane: -wiek 45 lat -beztłuszczowa masa ciała około 70kg ( raczej powyżej niż poniżej ) - trening siłowy 4 razy w tygodniu, poza siłownią umiarkowana aktywność -dieta do tej pory była nie wyliczona co do kcal, przyjmował [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AgaAgniecha WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niecałe 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 52cm OBWÓD BIODER: 86cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74cm OBWÓD TALI: 74cm OBWÓD KLATKI [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : Wzrost : 189 Cel treningowy : Rozbudowa sylwetki Staż treningowy na siłowni : łącznie rok, aktualnie 6 msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Białko, BCAA Ostatnio przerabiany plan: [...]

Witam, Na wstępie chcę nadmienić, że mój cykl miał trwać 6 tygodni i miał być oparty na propie 100mg eod i na oxie 30mg ed. W związku z tym, że spodobało mi się na "bombie" postanowiłem przedłużyć cykl do 12 tyg. Pierwszym podstawowym błędem było rozpoczęcie cyklu a następnie dokupowanie środków, przy następnym już na pewno wszystko dokładnie [...]

Wypełniłem ankietę, ale nie widzę, żeby się dodała, dlatego skopiuje tutaj z tematu regulamin Płeć : M Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : Poprawa sylwetki i sprawności fizycznej Staż treningowy na siłowni : 2mc Uprawiane inne sporty : --------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : [...]

crossa daj przed treningowo porcje, bcaa xtra na treningu kreatyna przed i po treningu silowym po 5g

Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Bcaa, Bialko, Carbo, Przedtreningowka Ostatnio przerabiany [...]

SFD/Images/2015/7/23/eee0b1c59f8746448e40ed2cdb298020.jpg Plecy: Rack pull 15x160kg 15x190kg 12x210kg Wiosłowanie siedząc 15x50kg 12x52kg 10x60kg Wiosłowanie sztangą 8x40kg+8x50kg+8x60kg 15x70kg 15x80kg Podciąganie podchwytem 8x 8x Ściąganie drążka do karku z wyciągu górnego 10x70kg+10x50kg+12x30kg Wiosłowanie hantlą 12x45kg 12x45kg 10x45kg [...]

Zakładałem już podobny temat, ale się przedawnił, a po przeczytaniu kilku artów mam jeszcze wątpliwości Po 1 Czytałem, że powinno się wtedy dobrze suplementować, żeby nie potracić mięśnia ( aktualnie nie mam kasy na suplementacje po tym jak zakupiłem BCAA z Treca) 2. Czytałem, że ta dieta jest nieodpowiednia dla ektomorfika ( tzn mnie ) Boję się [...]

[...] sardynki/tunczyk zamiast tego dam kefir zawsze troche mniej bialka ;d a kefir czy jogurt naturalny chyba warto miec w codziennej diecie suplementacja: 5g monohydrat 10g bcaa 4g beta alanina dieta: 90g platki owsiane+200ml mleko 2%+25g wpc+10g sezam+kakao+cukinia 2 kromki chleba zytniego+100g sardynek+100g bialek jaj+20g migdalow 100g kaszy [...]

TYDZIEN 5 31 - DNT - 08.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja,truskawki, kawa z mala iloscia mleka 2,3 Mintaj, ryz, papryka czerwona 4 Mintaj, ryz, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Jaja, maslo orzechowe, ogorek SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Leki: Aclexa +60 min cardio- marsz na biezni [...]

../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png 1. 5 jajek Po treningu: 40g Whey Protein 80 Vitlamax-od razu po treningu 45 g daktyli 2. 20ml oliwy 175g kurczaka 3. 20ml oliwy 175g kurczaka .4. 20ml oliwy 175g schabu wieprzowego 5 20ml oliwy 175g kurczaka 6.. Ryż-150g Kurczak-100g Oliwa-20ml Wszystkie w przecierze pomidorowym+jakieś [...]

08.07.15 Trening: Klatka + Biceps Rozgrzewka: 5x 1min/30sec interwał na skakance -Rozgrzewka dynamiczna -Każde ćwiczenie poprzedzone dwoma seriami wstępnymi Trening właściwy: Klatka: -Wyciskane hantli skos 45 - 3x10-12 -Wyciskanie sztangi skos 30 - 3x10-12 -Wyciskanie hantli poziomo - 4x10-12 -Rozpiętki - 4x15 Biceps: -Uginanie hantla na [...]

[...] :) . Wiadomo ,że na masie jest o wiele łatwiej bo nie masz deficytu kalorycznego . Natomiast na diecie ważnym aspektem są braki w organizmie .Czy to witaminy , minerały , zapotrzebowanie kaloryczne... więc tutaj odgrywają też w dużym stopniu suplementy typu witaminy , minerały antyoxydanty czy też bcaa :) Kolega zrobi co uważa :) Pozdrawiam

Cześć, kupiłem właśnie dzisiaj ten suplement (400g), nie mogę nic niestety w internecie znaleźć na ten temat, jak już to jest tylko jeden temat i w sumie dużo mi tu nie daje. Więc tak trenuję 3 razy w tygodniu brazylijskie jiu jitsu, 3 razy stójka (różnie czasem boks, czasem kickboxing i czasem tajski, różnie, po prostu 3 razy stójka) do tego [...]

[...] SFD/Images/2015/7/22/8abfafcf57b34b5b9697e38c064fa4e7.jpg Ładowanko rano 2g witaminy c Przed treningiem: SFD/Images/2015/7/22/95b34bde6bb94e4b893262631db782b7.jpg 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: SFD/Images/2015/7/22/0c4b6e527cab4ba690e2ac17610422e2.jpg SFD/Images/2015/7/22/68b688ad6dac445da07030dfa1f34d35.jpg 20g Bcaa Powder 30g Whey [...]

SFD/Images/2015/7/22/3e374b1b4314469bbc89b9d7b2c5159a.jpg WTOREK Powiem wam, że znalazłem najlepszą przedtreningówke pod słońcem :D. Kto zgadnie jaką ? Trening mocny, zrobiłem go i jeszcze bym go raz zrobił :D Z apetytem troszkę problem przedostatni posiłek wpychany, niech się te upały skończą w końcu. Zaczynam suplementowa dodatkowo świętą [...]

[...] Unoszenie nog w podporze 4x15-20 Spięcia z liną wyciągu górnego 4x10-15 Trening lepszy niż tydzień temu, klatkę coś poczułem. Mała zmiana w diecie. Dodałem 40 g bcaa i 40 g izolatu, obniżyłem białko z jedzenia do około 40 g na posiłek(200 g dziennie). Dodałem 10g tłuszczu, ww obniżone do 450 g. Ryż, pierś z z kurczaka, sos [...]